Gå iväg till yogaklass eller yoga hemma själv?

För- och nackdelar med att gå iväg till en yogaklass jämfört med att yoga hemma själv? Vad är bäst för dig?

En fråga jag ofta får är: Hur ska man lägga upp sin yogapraktik? Vad är bäst i långa loppet, att hitta en egen praktik hemmavid eller att gå till en yogastudio och delta i klasser?

Min egen yogaresa startade på 90-talet i en mycket märklig miljö. Några vänner drog med mig på en yogakurs, någonting som på den tiden var nästan suspekt och ganska ovanligt. Vi visste inte vad vi skulle förvänta oss och antog att det var normalt att yoga i någon slags redskapssal där vi stod utplacerade var och en mellan plintar och romerska ringar som dinglade emellan oss. Som jag minns det var det två yogalärare som turades om att demonstrera, så gott det gick där bland alla redskap. Det var inte lätt att se. Läraren lyfte ett ben, drog upp en arm, klev bak med en fot och vi försökte göra likadant. Den andra läraren gick runt och tryckte och drog i oss så att vi kom längre ner och upp och in i positionerna. Det var roligt och konstigt. Jag minns inte att vi blev instruerade att andas på något särskilt sätt eller att vi mediterade men hur som helst var det en kul upplevelse som varade en termin. Vi stod där tillsammans och krånglade oss in i och ut ur omöjliga positioner, sneglade på varandra och fnissade lite. Framför allt var det roligt för att vi delade en upplevelse och kunde prata om den efteråt.

Mitt nästa möte med yogan var genom shiatsun. Jag var runt 20 och gick en grundutbildning till shiatsuterapeut. Shiatsu är en japansk behandlingsform med samma rötter som akupunktur. Som terapeut är man ganska fysisk då man behandlar klienterna på en futon, en japansk madrass. Klienterna behandlas genom kläderna med tumtryck, men också genom att man lyfter, gungar och drar kroppen. I utbildningen jobbade vi därför med vår egen kroppspositionering och fysik och blev då introducerade till solhälsningar. Vi fick ett papper med solhälsningen nedtecknad och i uppgift att göra dem hemma. Det var inte lätt att hitta rätt i rörelserna men det var intressant och jag gillade flödet av att röra sig på in- och utandning så jag kämpade på. Tillslut fick jag in någon slags rytm och ju mer jag gjorde de där första solhälsningarna desto mer gillade jag dem. Under en period gjorde jag dem regelbundet hemma i min lilla etta och kände skillnad i såväl kropp som sinne när det blev en daglig vana.

Att yoga tillsammans och hemma själv gav helt olika erfarenheter. Den ena som en inspirerande happening att dela med andra, den andra ett eget repetitivt upprätthållande av samma serie. Jag gillade båda men på olika sätt.

Sen många år tillbaka möter jag så gott som dagligen yogisar i yogastudion eller på strandängen för den delen om sommaren. Det är en ynnest att få följa hur de jag undervisar hittar yogan och se deras fokus, andning och energi förändras. För mig blir det ingen egen fysisk praktik när jag undervisar. Även om jag visar och gör vissa positioner är jag inte i dem på det sätt jag kallar yoga. Som lärare har du ditt fokus på eleverna och du tappar ditt eget andetag eftersom du pratar hela tiden. Du gör positionerna utifrån vad som är mest pedagogiskt och inte utifrån vad du själv egentligen behöver. Däremot får man ta del av den fantastiska energin som skapas när man yogar tillsammans. Det händer något i rummet. Ibland går det nästan att ta på energin. Särskilt märks det när man mediterar tillsammans. Som att vars och ens koncentration, uppmärksamhet och energi smälter ihop och bildar en gemensam vibration vari vi alla kan vila. Det är en helt annan upplevelse att meditera tillsammans. Samma sak kan hända i korta stunder även under den fysiska yogan. När gruppen andas i takt eller när det är utmanande och man liksom bär varandra.

För sanningen att säga, när man yogar hemma själv är det så mycket lättare att bli distraherad. Att plötsligt bestämma sig för att det nog är dags för savasana faktiskt. Eller att det faktiskt får vara nog med jobbiga plankor och att det räcker med en minuts meditation fast man tänkt sitta 10 minuter. Det händer lätt att telefonen åker fram när den råkar plinga till och man bara måste skicka ett svar till någon. Kanske har man börjat följa någon på YouTube, men mitt i passet tappar man intresset och bestämmer sig för att leta upp ett annat pass... I värsta fall börjar man kohandla med sig själv om man över huvud taget ska göra sin yoga. Man kan ju skjuta upp det till senare... Det kräver med andra ord en hel del disciplin att hålla i hemmapraktiken. Både att komma till skott och att hålla fokus passet igenom. Alltså 1-0 till att yoga tillsammans med andra i en yogastudio.

Men - efter många många år med en stadig egen praktik hemma så inser jag också fördelarna med den. Faktum är att jag älskar min hemmapraktik lika mycket som jag älskar att yoga för en lärare i en grupp. Min hemmapraktik är mitt dagliga möte med mig själv. Den sätter tonen för dagen och ger mig chansen att påminna mig själv om min riktning och vart jag är på väg. Jag har möjligheten att känna igenom både kropp och sinne och ge dem vad de bäst behöver. Det tar jag sen med mig in i dagen och låter yogan genomsyra min vardag. För det är inte bara på yogamattan det händer. Det är de där djupa andetagen innan jag sätter igång att fixa och dona. Det är mantrat jag sjunger i bilen för att hitta rätt sinnesstämning. Det är hur jag väljer att påminna mig om en sutra eller annan yogisk visdom. Vardagsyogan. Min hemmapraktik vill jag inte vara utan för allt i världen. 1 - 1 till hemmayogan och yogan i studion!

Faktum är att de går hand i hand. I studion delar vi energin med andra, har en lärare att följa och inspireras av och får hjälp att se oss själva och utmana oss själva. Hemma hittar vi det dagliga inre mötet och lär oss att ta ansvar för våra behov.

Svaret på frågan måste alltså bli att båda är nödvändiga för en levande yogapraktik. Hitta din lärare, din studio, din flock och skapa samtidigt en regelbunden, daglig praktik hemma. Lycka till på vägen!

Vill du ha hjälp att skapa din egen praktik så är du varmt välkommen att haka på kursen Vardagsyoga! 💕

https://malin-svanholm.newzenl...

Categories: : Vardagsyoga, Yoga, yogapraktik