Vårdagjämning i Kroppen 🌸

Vad händer i kroppen när det blir vår och hur tacklar vi vårdippar med ayurveda?

I fredags kom den äntligen! Vårdagjämningen! 🌷Visst är det underbart, men vad innebär det egentligen för kroppen att dygnets ljusa timmar så sakteliga blir fler än de mörka? Hur påverkar våren kroppen och hur påverkar den yogapraktiken? Våren kan ju faktiskt ge oss allt ifrån sprittande vårkänslor till vårtrötthet och pollenallergi. För min del brukar början av våren vara en utmanande period, då mitt system är som mest urlakat efter mörker och kyla. Det är då jag ser som glåmigast ut och har som minst energi. Hur fungerar det för dig? Yogan uppmanar oss att lära känna oss själva för att kunna balansera såväl sinne som kropp. Genom "Svadhyaya", självstudier, kan vi upptäcka mönster och därefter anpassa vår livsstil. Men det finns också hjälp att få!

Oavsett när under året du har din "dipp" så finns det massor att hämta i ayurvedan. Ayurveda är som en klok syster till yogan och de går hand i hand. Att använda ayurvedans kunskap i din yogapraktik och i din vardag gör allt så mycket lättare och framför allt gör det kroppen gladare.

Enligt ayurvedan hör våren till "kapha", den energi, eller "dosha", som bland annat kännetecknas av tyngd, fukt, svårigheter att "få ändan ur vagnen" och ibland till och med ett mått av deppighet. Även ökad slembildning är kopplat till kapha. Det här kan säkert många känna igen sig i. Vårdepressioner är ju inget nytt begrepp och jösses vad många som går runt och snörvlar på våren, både av pollen och av vårförkylningar.

När vi känner oss tröga, deppiga och som att vi "sitter fast", då finns risken att vi förstärker det genom att äta tung, mat, sötsaker och annat som gör oss än mer trötta och dästa. Känner vi oss deppiga och olustiga är det lätt att soffan drar och vi "fastnar". Vad gäller yogan så söker vi oss i detta tillstånd gärna till det vilsamma, och lägger oss helst under ett berg av filtar. Det kanske känns skönt och mysigt för stunden men det hjälper oss inte att komma ur det här tunga tillståndet. Så vad behöver vi göra?

Här kommer ayurvedan in i bilden med sin klokskap. Vad jag älskar med ayurvedan är att den är så logisk och bygger på så mycket sunt förnuft! För visst är det lätt att hålla med om att vi behöver aktivitet, rörelse och hetta för att sätta fart på tillvaron när den gått i stå. Istället för tunga mejerivaror, som dessutom ökar slembildningen, så är det bättre att välja mer lättsmält och kryddad mat, sånt som hjälper matsmältningen och gör oss piggare. Vad gäller täppta näsor så kan jag varmt rekommendera nässköjning. Om du inte testat det så prova och se hur det funkar för dig. Det finns nässköljare att köpa på apoteket så det är inga konstigheter. Kort sagt: Bjud in cirkulation, mer hetta, rörelse och öppna upp för det nya - då har du en större chans mot det tunga och deppiga.

Så vad innebär det praktiskt på yogamattan? Jo, istället för restorative yoga, välj ett mer dynamiskt yogapass som sätter fart på systemet. Istället för att yoga med slutna ögon - prova att lyfta blicken och fokusera den. Lyft armarna över huvudet i positionerna för att lyfta energin och andetaget högre upp. När vi andas längre ner, djupare, hjälper det oss att gå ner i varv, men här är det istället läge att öka energin och andas mer i bröstkorgen än ner mot magen.

Den här tiden på året, framåt vårkanten, får jag alltid ett behov av djupa bakåtböjningar. Att till exempel stå i en kamel, i en brygga, eller vara i en djupare kobra (bilden ovanför), öppnar upp något inombords och jag kan verkligen känna hur energin börjar susa runt på ett annat sätt. Det är rent av magiskt.

Det gäller inte bara bakåtböjningar utan även lateralstretcher har jag märkt. Alltså att du sträcker ut dina sidor på olika sätt. En favorit som jag verkligen gillar är palmen (bilden ovanför), med uppsträckta armar och där du lyfter ena sidan. Den är så enkel och det är så lätt att känna skillnad när du gjort ena sidan.

Men även bröstryggen är skön att sträcka ut. Ett sätt är att skruva ihop armarna (som i örnen på bilden ovanför) och sträcka ut mellan skulderbladen. Om du "gnuggar igenom" bröstkorgen på det här sättet, och sträcker ut framsida, baksida och sidor, så gör det stor skillnad för andetaget också.

Du kan också lägga in mer ansträngande positioner där du får ta i lite mer, som krigare, båten och annat som får kroppen att jobba. För att hitta cirkulation och få fart på energin är skakningar och gungningar också grymt bra. Prova att skaka hela kroppen när du vaknar på morgonen, innan du gör en palm och sen några solhälsningar. Lägg märke till hur energin ändras!

Med det vill jag önska dig en fin vår! Håll yogapraktiken levande och lyssna på din kropp!