Hur funkar ayurveda?

Hjälp - jag fastnar i obalanser hela tiden! Hur kan ayurveda hjälpa mig att parera dem?

Visst passar det bra att börja hösten med en serie om yoga och ayurveda! ☺️ För mig är hösten en tid att ta hand om sig, se över sina rutiner och vårda sin energi inför vintern. I det förra inlägget kom lite personliga reflektioner kring vad ayurveda betytt för mig men nu är det väl ändå dags att prata lite mer om vad ayurveda faktiskt är. Trots att jag är långtifrån någon expert på ayurveda så tar jag mig friheten att nosa på, och presentera den här otroligt användbara vetenskapen. För även om det krävs väldigt många år av studier och mycket erfarenhet för att kalla sig expert, så finns där också en väldigt tillgänglig, vardaglig och högst användbar del av ayurvedan som vi kan applicera i våra liv.

Precis som den kinesiska medicinen (TCM) så bygger ayurvedan på läran om energier. Om man är van vid att allt som inte går att mäta, väga och räkna vetenskapligt är oanvändbart, blir det svårt att greppa vad ayurveda är. Om man däremot erkänner empirisk, beprövad, vetenskap och dessutom är beredd att prova sig fram och använda sitt sunda förnuft - då finns hur mycket klokskap som helst att hämta i ayurvedan. Så nu börjar vi!

Energier - frekvenser - kvaliteter och element

Tänk dig att allt består av energier med olika frekvenser och olika kvaliteter. Kan du föreställa dig olika energier? Förmodligen är det svårt eftersom vi i västvärlden saknar ett språk för att beskriva energier. Vi kan möjligen säga att det är bra eller dålig energi, eller kanske hög eller låg. Sen tar vårt vokabulär slut. Det är som om vi bara hade de tre grundfärgerna för att beskriva hela färgskalan, istället för att beskriva färg som "turkos, magenta, burgundy, korpsvart" och så vidare. Det krävs väldigt många ord för att förklara en färg utan ett vokabulär för det.

I den yogiska traditionen finns en uppsjö av begrepp som beskriver energi på olika sätt. Faktum är att sanskrit är ett språk vars essens är just att beskriva energi. Så hur beskrivs energierna inom ayurveda? För enkelhetens skull fokuserar vi på de tre "doshorna"; vata, pitta och kapha, som är kopplade till olika element.

Kapha är den tyngsta energin, kopplad till jord och vatten. 🪏💧 Pitta är också kopplad till vatten men även till eld. 💧🔥Vata slutligen, den mest flyktiga och lätta energin, är kopplad till luft och eter/rymd (space). 💨 ꩜ Visst är det lättare att föreställa sig energierna när man länkar dem till olika element? Jord är det trögaste elementet, svårast att rubba och det mest konkreta och materialiserade. Vatten är fortfarande konkret men mer rörligt. Eld är snabbare, mer flyktigt än vatten och tillför hetta. Luft å andra sidan är än mer flyktigt än eld, och även snabbare till sin natur. Eter är det mest icke-konkreta och svårfångade elementet. Det rör sig fort.

Om du nu blundar och tänker dig dessa energier, kan du då applicera dem på saker i din omgivning? Vilken väderlek känns tung och fuktig? Kanske en gråmulen, snöslaskig dag? Vilken väderlek känns snabb och rörlig? Kanske en stormig höstdag? Vilken mat känns tung? Vilken mat känns het? Vilken mat känns lätt? För precis som dessa energier tar sig uttryck i oss människor så finns de i naturen och i allt levande. I väderleken, årstiderna, dygnsrytmen, maten vi äter, och så vidare. Allt hänger samman och det är först när vi börjar se samband som vi kan använda oss av den här holistiska läran. Självklart kan du punktmarkera någon del men det är helheten som är grejen och som gör skillnad.

Känn igen dina obalanser och överslag

Om du har ett överslag av tung och orubblig energi (kapha-överslag) så kan den triggas och förstärkas en kall och grå dag med snöslask. Du kanske går runt hemma och känner dig olustig, deppig och har svårt att komma igång med något. Äter du dessutom mat som är tung och söt kan du förstärka det här överslaget ännu mer. Du mår inget vidare och försöker vila men blir bara tröttare. 🫩🥱 Du tänker att yoga kan hjälpa men väljer då den mest stillsamma formen med restorative och yin. I själva verket fungerar det bättre att mota den här kapha-obalansen med värme och rörelse. Istället för tung och söt mat, kanske kan lättare och kryddigare mat skapa förändring? Istället för restorative yoga - kanske yoga med mer rörelse och ansträngning kan göra susen? Vädret kan vi tyvärr inte ändra på men det finns tusen andra parametrar; hur du yogar, hur du tränar, vad du äter, vad du sysselsätter dig med, vad du omger dig med, hur du andas och vad du lägger din uppmärksamhet på.

Ett annat exempel: Tillvaron går på högvarv och du har almanackan full. Du kämpar på och presterar allt vad du kan samtidigt som pulsen är hög och du känner dig stingslig och irriterad. För att hålla igång fyller du på med koffein och för att koppla av går du iväg på värmeyoga där du kör hårt i 90 minuter i 40 grader. Det här är vad man skulle kunna kalla ett pitta-överslag. 😠🥵När man är mitt i den där rushen av aktiviteter och kämpar på för att hinna med och gärna vill känna sig duktig, då är det inte lätt att till exempel byta ut koffeinet mot något mildare och mer svalkande för systemet. Att välja yinyoga framför värmeyoga kanske inte heller är så lockande, men just en av de saker som kan skapa mer balans.

Vata- överslag känner nog många igen sig i. Tänk dig att du har mycket runt omkring dig med massor av intryck och dessutom massor av tankar och känslor som växlar i en strid ström. Din uppmärksamhet fångas av än det ena, än det andra och du springer hit och dit utan att riktigt veta vad du håller på med. All den här flyktiga energin som går överstyr gör dig orolig och lite glömsk. Du glömmer att äta, tappar bort saker och har svårt att bestämma dig. När du väl tar dig för att äta blir det något på språng, som en smörgås, snabbmat eller en kall sallad som du tar med dig på vägen. 🤯😵‍💫 När du märker att du är splittrad och bestämmer dig för att gå och yoga så är det framför allt de där snabba, flödande vinyasaklasserna som lockar, där du får hålla igång och röra dig oavbrutet. Hur skulle det påverka dig att sitta ner och äta en vällagad, varm och lite tyngre måltid? Hur skulle det kännas att göra en yogaklass där du fick ta i lite men stanna längre i positionerna? Vad skulle hända om du minskade intrycken genom att boka av aktiviteter och stänga av skärmar?

Ligga steget före

Du behöver inte vara en expert för att känna igen dig i beskrivningarna ovan och du behöver inte göra några exceptionellt stora förändringar för att hantera obalanserna. till att börja med kommer man långt med att just känna igen obalanserna. När du lägger märke till vartåt det barkar hinner du tidigare fånga upp dig själv och vända skutan. Ofta har man större tendens att hamna i en viss obalans och då är det guld värt att kunna parera innan man fastnar och det har gått så långt att du får magproblem, ångest, ilskeutbrott eller hur det nu yttrar sig.

Det här var bara en liten glimt av all klokskap som finns i ayurvedan. Vi har alla en specifik grundkonstitution och en unik uppsättning, eller blandning, av de olika doshorna och kvaliteterna. Obalanserna kan vi dock alla ha, oavsett vår grundkonstitution. För att ta reda på just din grundkonstitution så rekommenderar jag dig att gå till en erfaren ayurvedaläkare som kan läsa pulser, ställa diagnos och föreslå en specifik kost för just dig. Hör av dig om du vill ha tips på vart du kan vända dig. Nästa vecka blir det också mer om ayurveda här i bloggen! Ha det gott så länge! 🧡

Vill du följa med på mitt yoga, vandrings & ayurvedaretreat till Steninge 2-4 oktober? Läs mer här på hemsidan och maila mig för att anmäla dig! https://www.malinsvanholm.se/h...

Categories: : ayurveda, Yoga, yogapraktik