5 saker att fokusera på när du skapar din drömyogaplats!

Hur du skapar din yogaplats och hur du sen lämnar den!

Vad är din drömplats för att göra din yogapraktik? Vad ser du framför dig om du sluter ögonen? Är det en strand, ett rum med en dörr som går att stänga eller en solig glänta i skogen? Förmodligen ser vi alla olika saker men kanske finns det också element som förenar våra olika drömplatser. Min egen yogapraktik har ägt rum på många olika ställen och mina yogaelever har berättat om väldigt skilda yogaplatser och hur platserna har påverkat dem. Allt detta har kokat ner i fem saker jag vill dela med mig av. Fem saker som kan hjälpa dig till en mer närvarande, mer utmanande, djupare och mer intressant yogapraktik. Platsen du väljer att yoga på spelar roll och hur du utformar den kan antingen hjälpa eller stjälpa din yogarutin.

1.Din egen plats

I bästa fall hittar vi en yogarutin som kan pågå dag ut och dag in under en väldigt lång tid, kanske hela livet. Långsiktighet kan kännas både skrämmande och betryggande. För oss som är lite rastlösa är det en underlig, näst intill ogreppbar tanke med en livslång rutin. Samtidigt finns det något väldigt vilsamt i att göra något som upprepar sig dag ut och dag in, oavsett vad. Med det menar jag inte att man ska göra exakt samma yogarutin vareviga dag. Det måste finnas utrymme för förändring och anpassning. Inte minst yogans systervetenskap ayruvedan ger oss förståelse för hur viktigt det är att följa olika rytmer. Som årstidsväxlingar och livets gång. Praktiken måste förstås vara levande för att den ska vara användbar. Det är också det som gör den till en evighetsmaskin. Kan du anpassa yogan så att du hittar en rutin oavsett om du är krasslig, full av energi, nedstämd eller stressad - då har du hittat rätt!

Om det inte är själva yogan som är densamma dag ut och dag in, vad är det då? Jo allt det andra! För att hjälpa dig själv till en daglig praktik så hitta en plats när du kan göra din rutin varje dag. Hitta ett ställe som du kan vara på varje dag. En plats som du har tillgång till oavsett väder, vilka som är hemma och vad som pågår i hemmet. Idealiskt är förstås en plats som du kan avsätta för din praktik och inte använder till så mycket annat. Det är förmodligen opraktiskt att använda köket, badrummet eller tvättstugan, men å andra sidan, det är ju helt upp till dig och hur det fungerar för just dig. Faktum är att själva yogamattan i sig är en plats, så bara att använda samma matta hjälper dig att hitta rätt stämning för yoga.

2.Den perfekta tiden

Lyckas du sen hitta en stund på dagen då det faller sig naturligt att yoga, då slipper du förhandlandet med dig själv om när det ska ske varje dag. Allt blir så oändligt mycket lättare med en tidpunkt då vi bara gör det. Antingen kan det vara ett klockslag eller så kan det vara knutet till något annat du vet att du gör varje dag. "Jag gör alltid min yoga direkt efter att jag har ..... gått upp / borstat tänderna/ ätit frukost/ gått ut med hunden..." Faktum är att morgnarna ofta är bäst. Dels för att det är större chans att de ser likadana ut dag efter dag, men också för att du får glädje av praktiken hela dagen. Du sätter tonen för dagen. Har du lättare att få till det på kvällstid så kan det också fungera, men mitt på dagen är det ganska hopplöst för de flesta av oss. Vi är igång med annat, saker händer och vi sugs upp i andra aktiviteter. Hur som helst, samma tidpunkt varje dag hjälper dig till en bättre praktik.

3. Håll rent

Har du hört talas om "Saucha"? En gren av "Niyamas" från yogans åttafaldig väg. Lite kort kan man säga att den åttafaldiga vägen är en samling principer som hjälper oss att hitta rätt i livet. Det är redskap att använda och applicera i sitt liv för att göra det lättare för sig och för att fördjupa sin yoga. (Vill du veta mer så se länken nedan till min bok om den åttafaldig vägen.) Just Saucha är väldigt användbart i förhållande till platsen man yogar på. Det handlar om renhet, att rensa bort sånt som stör uppmärksamhet och fokus. I ett vidare perspektiv handlar det om att rena vårt sinne, och för att göra det behöver vi också rena våra kroppar så att vi till exempel inte belastar dem med en kost som gör oss sömniga och ouppmärksamma. Vi behöver också hålla rent runt omkring oss. Att hålla sin yogaplats ren från smuts och onödiga prycklar gör skillnad. Om du måste knöa dig in bland legobitar eller kartonger, smutstvätt eller annat junk som samlas hemma, då blir det antagligen uppförsbacke till att hitta friden på mattan. Mitt tips är att ha en plats som du håller ren från onödig belamring och att du dessutom håller din matta ren. Själv gillar jag att rulla ihop mattan när jag inte använder den så att den inte samlar damm eller används till annat. Som en smutsig hund som vill rulla runt och krafsa lite eller en svettig familjemedlem som vill sträcka ut efter löpturen. 😆

4. Skapa rätt energi

Nu är vi där igen och snackar energi! Det här vida begreppet som kan omfatta lite allt möjligt och som kan handla om hur du känner för olika saker och ting. Vilken energi vill du bjuda med in på yogamattan? Har du ett foto som ger dig bra vibbar? Varför inte ställa det på din yogaplats? Gillar du kristaller? Lägg ut dem framför yogamattan, sitt med dem i handen när du mediterar eller lägg dem i fönstret bredvid din plats. Här får du känna efter vad som förhöjer din praktik och vad som hjälper dig. Har du en liten Ganeshaskulptur som du vill ha bredvid dig? Eller har du en speciell rökelse du vill tända? Musik är förstås en jättebra trigger för att få oss i en speciell stämning. Du kan göra en spellista som får dig på rätt humör och hjälper dig att hitta närvaro i din yoga. Att bjuda in olika element, till exempel att tända ljus, kan vara det som får dig att hitta rätt stämning. Prova dig fram och se vad som hjälper dig att längta till din yogapraktik, vad som får dig att ta dig till mattan och vad som fördjupar din praktik. Det säger sig självt att det är olika saker för olika personer så bäst är att prova dig fram!

5. Glöm punkt 1-4

Hoppas att du inte känner dig lurad nu men i slutändan är det inget av dessa råd som spelar någon roll. För vad yogapraktiken egentligen handlar om är i slutändan vad som sker på insidan. MEN - för att komma dit kan vi behöva lite puffar på vägen, så kanske kan ändå tidigare tips vara användbara. Det är inget fel att hitta sin egna yogaplats, det är jättebra att hitta en fast tid på dygnet, det är bra att hålla rent och det kan vara mysigt med rökelse, musik och tända ljus. Men det kan också vara något som distraherar oss och får oss att fastna i yttre omständigheter. När vi tror att yogan handlar om specifika åsikter, kristaller, musik eller statyetter - då är vi vilse. Så länge allt det där är en hjälp på vägen så är det utmärkt, men när det blir målet i sig har vi tappat det.

Det finns en ironi i att söka sig till yoga för att befria sig från fördomar, materiella band och roller som vi spelar, bara för att sen gräva sig ner i nya hjulspår. Det är tungt att vakna från illusionen av att vara "en perfekt yogi" och inse att man har fördomar mot de som inte utövar yoga på "rätt sätt" eller de som är inne på helt andra spår. Om man dessutom upptäcker att man blivit totalt beroende av olika "andliga symboler" och förstår att man i sin iver att bli en bättre människa går runt och spelar en roll av upplyst och harmonisk yogi - då har man lite att ta itu med! Tack och lov skakar livet om oss med jämna mellanrum och har en förmåga att ta oss ner tillbaka på jorden.

Då behöver vi "Viveka" - klarseende, så att vi ser vad som faktiskt pågår. Vi behöver förstå "Avidya" - vår okunnighet om hur saker egentligen ligger till. Och vi behöver jobba med "Asmita" - vår oförmåga att känna igen vår verkliga identitet, så att vi inte förväxlar den med vårt ego. Puh! Där har vi lite att jobba med och om det kommer nästa veckas blogginlägg handla mer om. Men först - tillbaka till yogapraktiken och bara fortsätt. Använd gärna de hjälpmedel som står till buds för att upprätthålla din yogapraktik men missta dem för allt i världen inte för det verkliga jobbet, för det gör du ju på insidan.

Länk till "Happy, healthy, holy. Den yogiska vägen"

https://www.adlibris.com/sv/bo...