Tips på inspirerande böcker för att bli nykär i yogatraditionen! Del 1

Ibland vill man dyka rätt ner i yogalitteraturen, bland gudasagor, tusenåriga tankebanor eller upplysande förklaringar till andetaget.

Blogginläggen i februari har på olika sätt berört hur man kan fördjupa sin yoga. Genom att gå en yogautbildning, åka på retreat eller få till en regelbunden praktik, hemma eller i studion. Idag kommer det handla om yogalitteratur som ett sätt att fördjupa sig.

Mitt yogabibliotek har en tendens att svämma över och då och då gör jag en liten rensning och skänker bort en del böcker. Men det finns vissa böcker som jag aldrig någonsin kommer göra mig av med. De där guldkornen som har förändrat och fördjupat min syn på, och förståelse för, yoga och livet i stort. Böcker som jag helst vill ha inom en armlängds avstånd så att jag kan sträcka ut en hand och grabba tag i det jag för stunden behöver. Några av de där böckerna som jag av olika anledningar återkommer till gång på gång, de tänker jag dela med mig av här. Kanske finns det något som lockar dig till att fördjupa din yoga? Det blev fyra kategorier av böcker: klassiker, yogafilosofi, andetaget och anatomi. Varsågod, välj och vraka och hoppas du hittar något som lockar dig att fördjupa dig vidare!

ANDETAGET

1. "Andningsteknik" ("Breathingspace")av Katrina Repka och Alan Finger

Den här boken förändrade mitt liv. Jag hade precis börjat undervisa yoga, efter en alldeles alldeles för kort utbildning (två långhelger 🙈) och kände ett sug i magen efter mer kunskap. Så hittade jag den här boken och älskade hur man får följa Katrinas andningsresa, under ledning av den godmodige yogamästaren Alan. I 12 kapitel presenteras ett dilemma, som ett ytligt andetag, och en andningsövning som förändrar. Man får lära känna både Katrina och Alan och jag tyckte så mycket om dem båda och kände att jag hade mycket att lära. När jag sen upptäckte att ISHTA-yoga, med Alan Finger, och även Katrina, skulle ha en 200 H yogalärarutbildning i Stockholm, då fanns det ingenting som kunde stoppa mig. Sen dess har jag gått både 300 H, masterutbildning m.fl. utbildningar för dem och många andra fantastiska ISHTA-lärare, och är så tacksam över allt de lärt mig. Idag är Katrina min mentor och fortfarande någon jag inspireras av.

2. "Andas" av Ulrica Norberg

Den här boken tar på sätt och vis vid där den förra slutade. Ulrica har också varit en viktig lärare för mig och det var dessutom tack vare henne som ISHTA-yogan kom till Sverige. Boken är fylld av personliga reflektioner kring andning, men också precisa beskrivningar av andetagets fysiologi. Det finns också mycket matnyttigt att lära sig om andetagets kopplingar till energi, prana, till ayurveda och till våra mentala tillstånd. Här hittar du också andningsövningar att göra själv.

3. "Liv og luft" av Simon Krohn

Mig veterligen finns inte den här boken på svenska, men eftersom jag vet att Simon Krohn är en fantastisk lärare och författare så tog jag mig igenom den på danska, och det var det sannerligen värt! Han skriver så inspirerande om andetaget utifrån ett yogiskt perspektiv men också utifrån ett fysiologiskt. Det blir poetiskt och vetenskapligt på samma gång. På ett mycket pedagogiskt sätt förklarar han till exempel hur diffusion (utbyte av koldioxid/syre) går till, vagusnervens roll i andningen, vad total lungkapacitet innebär och annat spännande. Allt detta i relation till yogiska tekniker som bandhas, olika pranayama, olika asana osv. Det är tydligt, det är inspirerande och det är användbart.

4. "Det perfekta andetaget" ("Breath - the new science of a lost art"), James Nestor

En bok om andning, skriven av en journalist som fascinerats av andning och ägnat en stor del av sitt liv åt att utforska ämnet. Det är roligt med en annan ingång än den yogiska och Nestor rör sig i många olika miljöer för att ta reda på mer. Boken är pepprad med referenser till forskningsstudier och bygger på vetenskaplig evidens, men här finns också berättelser om tandläkare som uppmärksammat munhålans förändrade form, elitidrottstränare som använt specifika andningstekniker, till Wim Hof och urgamla andningstekniker från yoga och Tibet. När man läser den här boken får man hur många aha- och wow-upplevelser som helst!

KLASSIKER

Förr eller senare vill man ju dyka ner i de ursprungliga texterna och skrifterna. Det finns förstås fler än dessa tre men det här är en bra start och den här listan gör inga anspråk på att vara heltäckande utan det här är helt enkelt tre skrifter som betytt mycket för mig och som jag kan rekommendera dig att läsa om du vill fördjupa dig i yoga.

1. "Bhagavad Gita" (från ca 300 år f.v.t.)

Bhagavad Gita, eller "Gita" som den ibland kallas, är ett utdrag ur "Mahabarata", världens längsta epos. Själva texten består av olika verser och är utgiven många gånger med olika tolkningar. Kanske börjar du med att läsa den som en saga? En berättelse om krigaren Arjuna som betraktar slagfältet, dit han är på väg för att delta i striden mellan två släktgrenar. I sin tvekan över om han bör ge sig in i striden eller ej, får han hjälp av guden Krishna, som han samtalar med. Ur samtalen kan man läsa in levnadsråd och få en förståelse av olika begrepp som är del av den yogiska traditionen, som till exempel "karma". Ett av mina favoritcitat är: "Utför din plikt med jämnmod, o Arjuna, och fäst dig ej vid framgång eller misslyckande! Ett sådant sinneslugn kallas yoga."

2. "Hatha yoga pradipika" (från ca 1400-talet) av Swami Swatmarama

Den äldsta bevarade skriften om hathayoga. Det här är en praktisk och handfast skrift med konkreta uppmaningar och råd. Bitvis är den ganska rolig och liksom frejdig! Även den finns i olika tolkningar. Skulle vi bara läsa de översatta verserna skulle de flesta av oss inte förstå innebörden. Här finns flera asana beskrivna och framför allt förklaras de mirakulösa effekter vi kan uppnå om vi gör dem regelbundet. Den tar också upp olika reningstekniker ("shatkarmas"), mudror och pranayama. Man måste inte läsa från pärm till pärm utan kan dyka ner i olika avsnitt.

3. "Yoga Sutras" av Patanjali

Skriften består av 196 verser, eller "sutror", som tros ha nedtecknats någon gång på 300-400-talet. De är också tolkade och förklarade och vill man kan man läsa olika tolkningar och jämföra. Verserna är indelade i fyra kapitel, som handlar om vad yoga är, hur vi ska träna yoga, hur yoga kan transformera oss och hur vi kan kanalisera upplevelsen av "samadhi" i våra liv. De två första kapitlen är kanske lite mer lättillgängliga och lättast att starta med. I det andra kapitel beskrivs yogans åttafaldig väg med "Yamas" och "Niyamas", där vi t.ex. får lära oss hur vi ska praktisera icke-våld, självdisciplin och andra yogiska principer. Det är en underbar bok att bläddra i och kontemplera över olika verser. Den mest välkända versen är kanske "Yoga citta vrtti nirodah" som betyder ungefär att "Yoga är upplevelsen vi har när allt brus i vårt sinne upphör."

MER YOGABÖCKER...

Nu tänkte jag fortsätta med böcker om yogafilosofi och den fysiska aspekten av yoga - men inser att det finns för mycket att säga och även om jag försöker begränsa mig så blir det för långt! Så istället hejdar jag mig här och fortsätter nästa vecka! So long tills dess!