En guide för att hitta rätt yogautbildning för just dig.
Malin Svanholm 
Vad behöver du tänka på när du väljer yogautbildning? Här är 20 frågor att ställa till dig själv för att hamna rätt.
På fullaste allvar vill jag påstå att det är ett livsavgörande val att välja yogautbildning. Det är ett val som har potential att förändra ditt liv. Därför är det klokt att lägga tid på valet. Eftersom yoga är en holistisk vetenskap och tradition så påverkar utbildningen mer än bara din kropp och din kunskapsnivå. Du kommer med största sannolikhet också förändras på djupet som människa. Dessutom investerar du mycket pengar, tid och energi, så se till att göra ett medvetet val!
Som yogautövare är det inte lätt att avgöra vad olika utbildningar har att erbjuda och hur det passar med den du är och det du längtar efter. Därför kommer här en guide med 20 frågor att ställa till dig själv, och till yogaskolan du är nyfiken på, så att du kan vara säker på att du väljer rätt!
1. Vilken yogatradition känner jag mig hemma i?
Yoga är en urgammal tradition och naturligtvis har det bildats en mängd olika grenar. Även om alla har samma rötter så kan de skilja sig mycket åt i sättet att lära ut yoga. Ashtangayoga är till exempel en väldigt fysisk yogaform där man följer olika fasta serier av positioner. Traditionellt i ashtanga har man inte använt "props", det vill säga hjälpmedel som klossar, band och annat, men det skiljer sig åt mellan olika lärare. Inom ashtanga förekommer också handfasta assisteringar av lärare för att hjälpa elever in i olika positioner.
Kundaliniyoga är en annan tydlig gren av yoga, där man också undervisar efter fasta serier av rörelser, men som skiljer sig väldigt mycket från ashtangayogan. I kundaliniyoga sjunger man mycket mantran och upprepar ofta en rörelse många gånger för att sen pausa innan nästa position. I traditionen ingår också att man gärna bär vita kläder. En del har också en vit mössa/turban på huvudet.
Iyengaryoga är en yogaform där man jobbar extremt noggrant med positionerna och där man har väldigt mycket props. Man kan till och med säga att det var grundaren, B.K.S. Iyengar, som införde props i yoga. Under en Iyengarklass jobbar man ofta med några få positioner, men gör dem otroligt noggrant, så att det blir en perfekt linjering, utifrån vars och ens förutsättningar.
Yinyoga och restorative yoga går i ett eget spår eftersom man jobbar väldigt långsamt och fokuserar på att lugna nervsystemet. Jag tycker båda dessa yogaformer spelar en väldigt viktig roll i yogautövandet, men som komplement och inte som huvudsak. Mitt råd är att du först går en grundläggande utbildning för att förstå helheten med rörelseanalys, biomekanik, anatomi, yogafilosofi, pranayama, meditation o.s.v. och därefter kompletterar med yin och restorative.
Hathayoga är egentligen namnet på all fysisk yoga så begreppet i sig kan vara lite förvirrande. Ibland kallas hatha för "klassisk yoga"."Ha" syftar på solens energi och "tha" på månens energi. Tillsammans bildar de en balanserad helhet. I hathayoga kan det skilja sig mycket åt hur praktiken ser ut, eftersom läraren har stor frihet att anpassa yogan och bygga klasser utifrån olika teman. Det kan vara allt från flödande klasser till väldigt stilla och långsamma klasser.
Om du funderar på en yogautbildning har du förmodligen redan hittat din tradition, men det kan vara intressant att undersöka det närmare och gå på olika klasser.
2. Vad innehåller utbildningen?
När man funderar på en yogautbildning ser man ofta de fysiska positionerna framför sig. Men yoga är ju så mycket mer och en poäng med en djupare utbildning är just att få dyka ner i alla lager. Om du funderar på en utbildning så är det viktigt att ta reda på vilka ämnen som ingår och hur undervisningstiden är fördelad. I värsta fall hamnar du annars på en utbildning och upptäcker att man inte har mednågon pranayama, eller att det inte finns någon förankring i yogafilosofi alls, eller att man helt missat anatomin. Här är en lista på några ämnen som kan vara intressant att fråga om:
- rörelseanalys (genomgång av positionerna)
- anatomi & biomekanik
- pranayama
- meditation
- yogafilosofi
- ayurveda
- yogans historia
- pedagogik
3. Känner du förtroende för huvudlärarna?
Vem/vilka är ansvariga för utbildningen? Har du träffat dem eller pratat med dem personligen? Det personliga mötet säger förstås alltid mest. Om du inte har möjlighet att prata med, eller ta en klass för, någon av huvudlärarna, så kanske du kan ta del av onlineklasser eller föreläsningar med dem för att se hur deras sätt att undervisa landar i dig? Hur delaktiga är huvudlärarna i utbildningen? Är de där merparten av utbildningen eller dyker de upp något enstaka tillfälle? Be om ett telefonsamtal med någon av de ansvariga för utbildningen så kan du ställa frågor och bilda dig en uppfattning.
4. Vilken utbildning och erfarenhet har lärarna på utbildningen?
För att undervisa på en nivå där man utbildar andra lärare krävs det att man själv har en gedigen utbildning bakom sig för att kunna lära vidare. Det räcker inte med en 200H grundutbildning utan man behöver mer på fötterna. Fråga efter lärarnas utbildningar. Du kan också kräva att lärarna har en gedigen erfarenhet av att ha undervisat i olika sammanhang, i många år. För att vara lärare räcker det inte att själv vara bra på yoga. Det krävs att du kan släppa fokus på din egen yoga och vara där för dina elever.
5. Får man personlig återkoppling från lärarna? Får man en mentor att vända sig till?
Att sitta anonym i en stor grupp kan kännas tryggt, men det är inte särskilt utvecklande. En lärare som ser dig, möter dig och utmanar dig personligen gör att du växer och utvecklas så mycket mer. Hur fungerar det på den utbildning du är intresserad av? Är lärarna tillgängliga för eleverna? Att ha en personlig mentor, som följer dig och som du kan vända dig till med frågor som dyker upp under utbildningen, är ett stort plus. Yoga lärdes en gång i tiden ut från en lärare till en elev. Så ser det inte ut idag, men med en mentor kan du ändå få en personlig och regelbunden återkoppling. I bästa fall kan kontakten fortsätta efter utbildningen så att du har någon att vända dig till även senare.
6. Jag vill inte bli yogalärare utan bara fördjupa mig. Kan jag vara med ändå?
Faktum är att det här är en väldigt vanlig fråga. Det finns inte så stora möjligheter att fördjupa sig i yoga utöver yogalärarutbildningar. Så för de som inte vill bli lärare, eller ännu inte vet om de vill eller ej, finns inte mycket annat att välja på. Beroende på hur utbildningen är upplagd kan det ibland finnas möjlighet att vara med, men att skippa vissa moment, som de pedagogiska bitarna när man tränar på att lära ut. Fråga hur upplägget ser ut och vilka möjligheter det finns att vara med utan att bli lärare, samt om det går att få ett annat pris i så fall.
7. Vill jag klara av utbildningen så snabbt som möjligt eller vill jag att den ska spänna över längre tid?
Om du har en begränsad tid så finns det många intensivutbildningar. Ofta i kombination med att du reser till något härligt retreat. Fördelen med intensiva utbildningar är att du snabbt kommer in i yogan och hamnar i ett "flow". Nackdelen är att det är svårt att överföra det du lärt dig tillbaka till vardagen. Det är lätt att halka tillbaka i gamla spår. Nackdelen med utbildningar som spänner över längre tid kan å andra sidan vara att du behöver kunna planera längre fram. Fördelen är att det du lär dig kan sjunka in och befästas mellan modulerna. Du får en annan utvecklingskurva eftersom du tar in kunskapen under en längre tid och steg för steg bygger upp styrka, tekniker och förståelse.
8. Vad är skillnaden mellan att gå en online-utbildning och en utbildning på plats?
Självklart är det lättare att sitta hemma och vara med online. Du slipper resa, du slipper boka upp dig så mycket. Ofta är en del av materialet förinspelat så att du kan se det när du vill, annat är live och då ses man på skärmen i realtid. Nackdelarna är tyvärr många. Självklart kan du inte få samma hjälp i de fysiska positionerna för att hitta rätt. Det går helt enkelt inte att lära ut på samma sätt genom skärm. Du får heller inte samma kontakt med dina klasskompisar eller blir sedd av dina lärare som när man ses på riktigt. Enligt min mening är det här en avgörande punkt för en utbildning, men det finns förstås olika åsikter. Att välja den lättaste vägen är sällan det som ger mest i slutändan. Så om du har möjlighet rekommenderar jag dig starkt att gå en utbildning som är på plats. Där lärarna kan se dig, hjälpa dig rätt i positionerna, där du kan lära av dina medstudenter, där diskussionerna fortsätter under fikat och där man helt enkelt delar energin.
9. Finns det referenser från tidigare elever?
Det är bra att be om referenser. Finns det tidigare elever som, ur ett elevperspektiv, kan berätta om utbildningen? Be att få kontakter som du kan intervjua för att bilda dig en uppfattning om utbildningen.
10. Vilka krav ställs på mig för att få godkänt?
Alla vill ju bli godkända. Men det är också viktigt att gå en utbildning som ställer krav. Utan krav är examensbeviset inte mycket värt. Hur går examinationen till? Räcker det att du deltagit på zoommöten? Är det ett skriftligt prov? Är det ett praktiskt prov? Vilken typ av läxor är det under utbildningens gång och hur får du återkoppling på dem?
11. Vad händer om jag inte blir godkänd?
Det är också viktigt att ta reda på vad som händer om du inte skulle bli godkänd. Vad händer om du inte blir godkänd på ett moment? Finns det hjälp för att ta sig förbi svårigheter och lösa problem? Finns möjligheten att göra om ett prov? Vilket stöd har jag som elev möjlighet att få om det dyker upp problem på vägen mot examination?
Vad händer om jag blir sjuk eller missar delar av utbildningen? Finns det möjlighet att ta igen det? Kostar det i så fall extra och hur går det till?
12. Hur stor är gruppen?
Gruppstorleken spelar roll. Studiekompisarna är också en viktig del av inlärningen. När man får möjlighet att se och förstå hur andras kroppar fungerar lär man sig enormt mycket. Att få diskutera och utbyta åsikter är en annan viktig bit. I delen när man tränar på att undervisa behöver man såklart också gruppen för att ha några att träna på. Om gruppen är för liten blir det för lite utbyte. Om gruppen är för stor blir det lätt anonymt och man försvinner i mängden. Framför allt får man mindre kvalitetstid och återkoppling av lärarna om gruppen är för stor.
13. Vad finns det för fördelar och nackdelar med att utbildningen är på en annan ort?
Fördelarna med att utbildningen är på samma ort är förstås uppenbara; du slipper resa och du slipper ordna boende. Men fördelarna med att resa kan vara en hel del och ibland lite oväntade. Jag har många gånger träffat småbarnsmammor som tyckt att det varit fantastiskt att få åka hemifrån ett par dagar och rå sig själv. Dagarna på en yogautbildning är oftast intensiva och fulla av intryck. Att då få landa ensam i slutet av dagen för att smälta alla intryck, kan vara ljuvligt. Det är också spännande att mötas när personer kommer från lite olika håll och kanter och delar av landet. Det ger perspektiv och vidgar vyerna.
14. Hur ser lokalen ut?
Det här kan tyckas vara oviktigt men efter ett helt liv med dans och yoga har jag spenderat orimligt mycket tid i olika källarlokaler. En yogautbildning är tillräckligt intensiv, och att då inte få se dagsljus, eller ha undermålig ventilering, det fungerar helt enkelt inte tycker jag. Så ta reda på lite om lokalen och om det går att äta medhavd mat där. Det blir förstås mycket dyrare om man måste äta ute varje dag.
15. Har jag glädje av en certifiering från Yoga Alliance?
Åsikterna går isär om huruvida man har glädje eller ej av en certifiering. Yoga Alliance (YA) är en amerikansk organisation och den största certifierande yogaorganisationen. Elever som är utbildade hos en yogaskola certifierad av YA, har rätt att söka certifiering själva. Certifieringen är internationell och säger en del om innehållet i och kvaliteten på utbildningen. För att en yogaskola ska bli certifierad av YA krävs att man har ett visst mått av olika ämnen samt att lärarna har en viss nivå av utbildning och erfarenhet. En certifiering kan vara bra i vissa sammanhang när man söker jobb. Om du t.ex. vill jobba utomlands så kan du visa upp att du har gått en utbildning som är godkänd. För de flesta spelar den här certifieringen ingen roll dock. Så när du väljer yogaskola kan du kika efter certifieringen. Men den är inte avgörande skulle jag säga.
16. Schema
Hur ser schemat ut? Är det hela veckor eller kvällar och helger? Hur mycket undervisningstid är schemalagd och hur mycket är självstudier? Ett visst mått av egenstudier är rimligt men för mycket sänker kvaliteten på undervisningen. Lärartid är värdefullt.
17. Pris och betalning
Titta dig inte blind på priset är mitt råd. Priset spelar roll, men det finns annat som är minst lika viktigt. Det allra viktigaste är kvaliteten på utbildningen. Du betalar inte bara med pengar utan också med den tid och energi du lägger ner. Men ta reda på vad som ingår i priset i form av undervisningstid, kursmaterial och annat. Kanske ingår ett retreat? Ingår det mat? Du kan också ta reda på om det är möjligt att delbetala och om det i så fall blir dyrare eller är samma pris.
18. Vad händer efter utbildningen?
Kan yogaskolan erbjuda stöd i form av nätverk? Finns det möjlighet att hålla kontakt med lärare eller mentor för råd och stöd vidare? Efter en yogautbildning kan det lätt kännas tomt när man plötsligt lämnar den där yogabubblan och står där själv. Då är det viktigt att ha sitt gäng och sina kontakter att vända sig till. Oavsett om du gått en utbildning för att fördjupa dig, eller om du vill börja undervisa, så har du glädje av en plattform och ett nätverk.
19. Är jag tillräckligt duktig för att gå en yogautbildning?
Det här är nog det folk tvekar mest över när de funderar på att gå en yogautbildning. Jag vet inte hur många gånger jag har pratat med någon som så gärna vill gå men undrar om de är "för stela, för gamla, för ovana, för unga, för oerfarna"... Då kan jag lugnt säga: Låt inte din osäkerhet hindra dig. Yoga är för alla och alla yogalärare behöver heller inte, ska inte, vara stöpta i samma form. Det är klart att du behöver ha en del yogavana när du börjar en utbildning men tro inte att du måste kunna stå på händer eller rabbla mantran för att få börja. Känner du dig osäker så är fördelen med en längre utbildning att du hinner utvecklas och förändras väldigt mycket på vägen. Det är skillnad på att gå tre veckors utbildning och att gå en utbildning på uppåt ett år där du hela tiden jobbar med dig själv och din yoga. Låt utbildningen bli en resa som steg för steg tar dig framåt. Det är omöjligt att innan förstå hur mycket man kan utvecklas.
20. Magkänslan
Sist men inte minst. Vad säger magkänslan? När du tagit reda på all information om olika utbildningar och rannsakat dig själv kring vad som är viktigt för dig, då är det dags att också känna efter. Låt inte endast intellektet eller endast magkänslan göra valet utan använd de båda. När du väljer utbildning ska det väcka en känsla av lust, längtan och nyfikenhet! Ett pirr i magen helt enkelt. Att gå en yogautbildning är ett storslaget äventyr och du har möjlighet att skapa förändring på alla plan i ditt liv! Lycka till! 🤗
Du som vill veta mer om utbildningen från Light Yoga kan maila mig på info@malinsvanholm.se så kan vi boka telefonsamtal där jag kan berätta mer. Jag älskar att prata yogautbildning! :) Du kan också läsa mer här nedan.